“萬步有約”教你正確健身
2024-08-02 10:49:31
來源：洪江區(qū)融媒體中心 | 編輯：蔣青苓 |
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步行被看作是“世界上最好的運(yùn)動”，這幾年，朋友圈里的“微信運(yùn)動”漸漸火起來了，大家從秀自拍變成曬走路了,每天比拼自己走路的步數(shù)。
7月29日，全國第九屆“萬步有約”健走拓展賽洪江區(qū)賽區(qū)正式啟動，來自全區(qū)40個單位的58支隊伍，近千人參加啟動儀式。
“萬步有約”是一個什么樣的活動？健身走究竟會對身體帶來哪些作用？健身走如何正確走？今天我們一起來關(guān)注。
“萬步有約”職業(yè)人群健走激勵大獎賽是中國疾控中心慢病中心于2016年發(fā)起的，目的是為了探索構(gòu)建適合中國職業(yè)人群的長效慢性病防控機(jī)制，讓更多的人能夠參與運(yùn)動，遠(yuǎn)離因缺乏運(yùn)動而造成對健康的危害。
健走是介于散步和競走之間的一種、適合多數(shù)人參與并容易測量的身體運(yùn)動方式，它不受年齡、性別、體力等方面的限制，長期堅持，對控制體重、降糖降脂、降低慢性病患病風(fēng)險有顯著效果，是一項特別適合職業(yè)人群開展的運(yùn)動方式。
健身走的最佳步行速度是120步/分鐘左右。身體不好或年齡較大的可酌情降低速度。按照速度來看,時速在4.5公里的健步走可達(dá)到健身目的,但也必須因年齡而異，對年輕人來說,一般7至10分鐘走1公里,步幅在0.75米左右為佳。但到了四五十歲,走1公里大概就需要10分鐘以上了。隨著年齡的增長,頻率會逐步下降,步幅也會變小，只要自身達(dá)到微微出汗又不會大喘息就可以了。
各位，讓我們一起約起來，走起來，養(yǎng)成“日行萬步”的健康生活習(xí)慣，從而走出健康的體魄、走出健康的生活！
責(zé)編：蔣青苓
來源：洪江區(qū)融媒體中心
